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心の中の整理整頓できていますか?

 

仕事、育児、人間関係など日常でモヤモヤしてしまうことは誰しもがあると思います。
そんな時、自分の心の中の整理整頓はできていますでしょうか?

 

自分の心を整理する方法は人によって様々です。

今回は「絵を描くこと」によって心の整理整頓をする方法をご紹介します。

 

まず、なぜ絵を描くことで心の整理ができるのか?

描くという作業は、自分の内面に溜まったものを外に出す手段でもあります。

絵には自分が意識していない部分まで自然と引き出されていきます。

自分の内面をアウトプットすることによって、無意識のうちにストレス発散や心の中のネガティブなものを分析・まとめ・解決へ向けると言うポジティブな効果が期待できます。

 

 

【 3ステップで実践 】


1.紙と鉛筆など、描くための道具を揃えます。

 

2.目を閉じて、リラックスした状態をつくり、自分の心の中と向き合います。

 

3.感じたものを色や線を使って描いてみます。(感じたもの描く作業は初めはとても難しいです。丸・三角・四角といった簡単な形を使って描いてみましょう。)

 

 

何か完璧な作品を作ろうと、肩に力を入れる必要はありません。
寝る前に色鉛筆で何となく浮かんだイメージをノートにさらっと描いてみるだけでもいいのです。

 

自分の中に積み重なったものを外に出し、今一度、自分自身について深くとらえる機会を日常的に持つことで心の中の整理整頓をしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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